В продължение на темата за масажа при хипертонията, в този материал представям конкретните техники за масаж, които помагат при хипертония.
Помощта на масажа при хипертония се свежда до следното:
- Премахване на главоболието и световъртежа;
- Снижаване на артериалното налягане;
- Подобряване на психоемоционалното състояние на човека;
- Профилактика на хипертонични кризи.
Върху кои зони се прилага масаж
Масажът се изпълнява върху 3 работни зони:
- Шийно-вратната зона и раменен пояс
- Окосмената част на главата
- Лицевата част – слепоочие и чело
Техника на масажа
Препоръчва се масажът да се извършва в седнало положение, тъй като кръвта се оттича от главата и по-бързо се сваля напрежението.
Масажът започва с поглаждане: праволинейно и последователно, за да се отпуснат и подготвят мускулите.
Следва изстискване с помощта на улнарния ръб на ръката или с предмишницата. Движенията са бавни и ритмични по посока на лимфния ток.
Преминава се към разтриване и размачкване, като се търсят тригерни точки, за да се снеме напрежението и болката. Натискът е слаб, без голямо усилие, за да се постигне ефекта на “мекото” разтриване.
Между отделните масажни техники се правят поглаждания и изстисквания, за да се постигне пълна релаксация на мускулите.
Накрая масажът завършва отново с поглаждане.
Темпото на масажните движения трябва е бавно и плавно.
За по-добри резултати е добре да се проведе крус на лечение от 15-20 масажни терапии от порядъка на 20-30 мин. съвместно с изпълнение на подходящи упражнения от лечебната физкултура и медикаментозно лечение. Масажът може да се прави ежедневно или през ден.
За повече информация, свързана с масаж при хипертония, изпратете запитване.
Самомасаж при хипертония
Както при всички самомасажи е необходимо е да се заеме най-удобното положение, така че тялото да е максимално релаксирано – в случая това е седнало положение.
- Самомасаж на окосмената част на главата
Първата зона, от която се започва, е окосмената част на главата.
Пристъпете към поглаждане в направление от челото към тила. Движенията са бавни, леки и спокойни.
Следва меко разтриване с върха на пръстите. Извършва се спираловидно разтриване с кръгови движения от челото към тила. Постепенно се преминава към по енергично и дълбоко разтриване. Гаранция за добрия масаж е, ако през цялото време се чувствате комфортно, без да изпитвате болка.
Следва разминаване с дланите на ръцете, които извършват се кръгови движения – може да се работи както с една, така и с две ръце.
Завършва се с нежно и бавно поглаждане от челото към тила.
- Самомасаж на тила и врата
Започва се с последователно поглаждане с двете ръце от тила към врата.
След това преминаваме към спираловидно разтриване с върха на пръстите, които извършват кръгови движения по тила. Посоката на движенията е отгоре надолу, като се цели да се достигне колкото се може по-надолу.
Завършва се отново с поглаждане.
- Самомасаж на лицето
Започва се с поглаждане на челото от средната линия към слепоочията. Следва меко разтриване с върха на пръстите, които извършват кръгови движения също от средната линия към слепоочията.
Преминава се към разминаване, като се пощипват веждите между палеца и показалеца в посока от центъра към периферията.
Следващата техника е пунктиране с палците на ръцете с техниката душ-потупване в посока от носа към скулите.
Завършва се с поглаждане от центъра на челото към слепоочията.
Време на провеждане на този самомасаж: от 7 до 10 минути.
Този самомасаж може да се прилага всеки ден.
Противопоказания за масаж
- Внезапно възникващи хипертонични кризи
- Чести церебрални кризи
- Тежка форма на захарен диабет
- Други общи противопоказания за масаж
Целта на масажа е максимално да се релаксират всички мускули и да се премахне мускулния спазъм. Възстановяването на мускулния тонус и стимулирането на кръвния и лимфния поток чрез масажа, води до подобряване работата на сърдечно-съдовата система и подобряване на общото състояние като цяло.