Упражнения и лечебна гимнастика


най-добрите упражнения за стягане на задните части

Най-добрите упражнения за стягане на седалището и бедрата

Отпускането на мускулите се дължи на заседнал начин на живот и в днешно време е чест проблем. Също така при намаляване на теглото необходимостта от стягане на мускулите става спешна. Особено внимание се обръща на мускулите на корема, но не трябва да се забравя, че и седалището и бедрата също трябва да са стегнати. Тук […]

Прочети повече...
Упражнения за правилна стойка

Упражнения за правилна стойка

Проблемът е в това, че хората не ме търсят с оплаквания от „лоша стойка“. Хората идват при мен, оплаквайки се от проблеми, свързани с лошата поза – болка във врата, в горната част на раменете, главоболие и др. Това са най-често оплакванията, за които хората търсят помощ от физикалния терапевт. Малко от тези пациенти знаят […]

Прочети повече...
хронична болка в гърба

Как да излекуваме хроничната болка в гърба с упражненията на Валентин Дикул

Според лекарите 80% от всички хора, чиято възраст наближава 40 години, са успели да придобият някакъв вид проблеми с гръбначния стълб и ставите. Ако обаче спазвате препоръките за правилна грижа за гръбначния стълб и ставите, дадени от Валентин Дикул, тогава ще запазите свободата на движение за дълго време. Ако болката и сковаността на движенията вече […]

Прочети повече...
болка в очите и напрежение

Методиката на Уилям Бейтс за подобряване на зрението

Доброто зрение е важно, но за това хората се сещат обикновено в по-късна възраст. Тогава започват да се проявяват проблеми като болка в очите и напрежение, особено при работещи на компютър. Лекарят може да предпише добавки, които забавят влошаването на зрението поради преумора или с течение на възрастта. Освен това за запазване на зрението помагат […]

Прочети повече...
правила в помощ на отслабването

Упражнения за отслабване и за изгаряне на калории

Излишните килограми са проблем, от който страдат все повече хора. Заседналият начин на живот допринася за напълняване, а за много работещи обездвижеността е ежедневие. Това се отнася и за учениците, които прекарват по-голямата част от времето си на компютъра. Вследствие на наднорменото тегло се появяват и здравословни проблеми. Много хора смятат, че с диета ще […]

Прочети повече...
движение при множествена склероза

Подходящи физически упражнения при множествена склероза

  Като начало е важно да се каже, че всички физически упражнения, които се изпълняват, трябва да бъдат съобразени с вашето моментно състояние! Множествената склероза е заболяване, което засяга хора на възраст от 20 до 50 години. То засяга хора в работоспособна възраст, често в разцвета на кариерата им, често води до обездвижване и е […]

Прочети повече...
гимнастика при схванат врат

Упражненията на д-р Шишонин за гимнастика на врата при хипертония и остеохондроза

Много хора се оплакват от високо кръвно налягане и се налага да пият доста хапчета. Ако имате такова оплакване, а освен това усещате скованост в областта на шията и от време на време хрустене в задната част на врата, струва си да се запознаете с гимнастиката, която предлага д-р Александър Шишонин. Той е кандидат на […]

Прочети повече...
упражнения за белия дроб

Дихателна гимнастика за повишаване на сатурацията при възпаление на белите дробове

След коронавирусната инфекция често остават задъхване и хрипове. Ако пациентът е имал двустранна пневмония и ако са поразени над 25% от белите дробове, има риск от възникване на фиброза.   Какво представлява фиброзата Фиброзата се състои в заместване на нормалната белодробна тъкан със съединителна. Това води до оформяне на неразширяващи се участъци. Ако не са […]

Прочети повече...
Шийна остеохондроза

Шийна остеохондроза – причини, симптоми, масаж и гимнастика

Остеохондрозата е заболяване на гръбначния стълб, при което се получават изменения в хрущялите на междупрешленните дискове, а в тъканите около тях се развиват реактивни процеси. Тук ще разгледаме шийната остеохондроза на гръбначния стълб, която се отличава от гръдната и кръстната остеохондроза. Симптомите й са свързани с анатомичните особености на шийния отдел на гръбначния стълб. Размерите […]

Прочети повече...
упражнения за гърба с фитбол

8 упражнения за гъвкавост и мускулна сила с фитбол

Купихте ли си вече фитбол? Ако не сте – сега е момента да се замислите, след като разберете какви прости и ефикасни упражнения може да практикувате с тази гимнастическа топка. Фитбол е названието на специалната топка за упражнения, с които могат да се стопят излишните мазнини, а и да се изпълняват упражнения за гъвкавост на […]

Прочети повече...